๋ฐฑ์ข…์› ๋น„๋น”๋ฉด. ์˜ค๋šœ๊ธฐ ์ง„๋น„๋น”๋ฉด ํ›„๊ธฐ.

ํ‹ฐ์Šคํ† ๋ฆฌ ๋ทฐ

๋ฐ˜์‘ํ˜•


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์ผ์š”์ผ์€ ๋‚ด๊ฐ€ ์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ ๊ฐ€์ •์š”๋ฆฌ์‚ฌ~~๋Š” ์•„๋‹ˆ๋”๋ผ๋„ ์ฃผ๋ง์ ์‹ฌ์œผ๋กœ ํ˜ผ๋ฐฅ....ใ…Žใ…Ž


์ œ๊ฐ€ ์ฐธ ๋ฉด์ข…๋ฅ˜๋ฅผ ์•„์ฃผ ์ข‹์•„๋ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ผ๋ฉด์ด๋‚˜ ๊ตญ์ˆ˜ ํ˜น์€ ์ด๋Ÿฐ ๋น„๋น”๋ฉด๊ณผ ๋ƒ‰๋ฉด ๋“ฑ..

์˜ค๋Š˜ ์ฃผ๋ง ์˜คํ›„ ๋ณดํ˜ธ์ž๋Š” ๊ฐ•์˜๊ฐ€ ์žˆ์–ด์„œ ๋‚˜๊ฐ€๋ฒ„๋ฆฌ๊ณ  ์ ์‹ฌ์„ ๋ญ˜๋กœ ๋•Œ์šธ๊นŒ? ์ž ์‹œ ๊ณ ๋ฏผ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

๊ทธ๋ž˜์„œ ์ง‘์—์„œ ๊ฐ€๊นŒ์šด ์ซ„๋ฉด์ง‘์„ ๊ฐˆ๊นŒํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ์ œ๊ฐ€ ์ž์ฃผ๊ฐ€๋Š” ์˜์ฃผ์—์„œ ๋ง›์žˆ๋Š” ์ซ„๋ฉด์ง‘์ด ์žˆ๊ฑฐ๋“ ์š”. 

2016/03/29 - ์˜์ฃผ์‹œ ๋ง›์ง‘ ์ค‘์•™๋ถ„์‹ : ์ซ„๋ฉด ์ „๋ฌธ์ (ํด๋ฆญ)

ํ•˜์ง€๋งŒ ์˜ค๋žœ๋งŒ์— '์—์ด... ์˜ค๋Š˜์€ ๋น„๋น”๋ฉด์„ ๋จน์–ด๋ณด์ž'๊ณ  ๊ฒฐ์ •์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

๋ด„๋‚ ์”จ ๋‹ต์ง€์•Š๊ฒŒ ๋ฒŒ์จ๋ถ€ํ„ฐ ๋งŽ์ด ๋”์›Œ์ง€๊ณ  ์žˆ์œผ๋‹ˆ ๋”์šด๋‚ ์”จ์—” ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์‹œ์›ํ•œ ๋น„๋น”๋ฉด์ด ์ข‹์„๋“ฏ...


์ง„๋น„๋น”๋ฉด9

๋™๋„ค๋งˆํŠธ์— ๋“ค์–ด๊ฐ”๋”๋‹ˆ ๋ˆˆ์— ๋”ฑ ๋„๋Š” ๋น„๋น”๋ฉด์ด ์ด๊ฒƒ์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณดํ†ต ๋ผ๋ฉด์ข…๋ฅ˜๋Š” ๊ฐœ์ธ์ ์œผ๋กœ ์‹ ๋ผ๋ฉด์ด๋‚˜ ๋„ˆ๊ตฌ๋ฆฌ..

ํ˜น์€ ์˜ค์ง•์–ด์งฌ๋ฝ•์„ ์ฆ๊ฒจ๋จน์ง€๋งŒ ๋น„๋น”๋ฉด์€ ์ข…๋ฅ˜๋ฅผ ๊ฐ€๋ฆฌ์ง€์•Š๊ณ  ๋‹ค ์ž˜ ๋จน๊ฑฐ๋“ ์š”. ๋น„๋น”๋ฉด์€ ๋ญ ๊ฑฐ๊ธฐ์„œ ๊ฑฐ๊ธฐ๋‹ˆ๊นŒ์š”...ใ…Žใ…Ž

1๋ด‰์ง€์— 4๊ฐœ ๋“ค์–ด์žˆ๋”๊ตฐ์š”. ๋™๋„ค๋งˆํŠธ๊ฐ€๊ฒฉ 3,200์›. ๋”์šด ์—ฌ๋ฆ„์„ ๋Œ€๋น„ํ•ด์„œ ๋‘๋ด‰์ง€๋ฅผ ์‚ฌ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 


์ง„๋น„๋น”๋ฉด8

๋ฐฑ์ข…์›์ด๋ผ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์„ ์ฒ˜์Œ์—” ๊ทธ๋ฆฌ ๋ญ ์ข‹์•„ํ•˜์ง€ ์•Š์•˜์ง€๋งŒ ๊ณจ๋ชฉ์‹๋‹น์ดํ›„๋กœ ์ง„์ •์„ฑ์ด ๋ณด์ด๋Š”๋“ฏํ•ด์„œ ์ข‹์€ ์‚ฌ๋žŒ์ธ๋“ฏ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

๊ทธ๋ž˜์„œ ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ๋ฐฑ์ข…์›์”จ๋ฅผ ๋ฏฟ๊ณ  ์˜ค๋šœ๊ธฐ ์ง„๋น„๋น”๋ฉด ๋‘๋ด‰์ง€๋ฅผ ์‚ฌ๋“ค๊ณ  ํ˜ผ์ž์„œ ์ง‘์— ๋“ค์–ด์™€ ์ค€๋น„๋ฅผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

๋ช‡๊ฐœ๋ฅผ ๋จน์„๊นŒ? ์–ผํ• ๋ด‰ํˆฌ์™ธ๋ฉด์— 1๋ฒˆ์— "ํ•œ๊ฐœ๋Š” ๋ถ€์กฑํ•˜๊ณ  ๋‘๊ฐœ๋Š” ๋งŽ์•˜๋˜ ์•„์‰ฌ์›€์„ ํ•ด๊ฒฐ"์ด๋ผ๋Š” ๋ฌธ๊ตฌ๊ฐ€ ๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 

๊ทธ๋ž˜์„œ ํ•œ๊ฐœ๋งŒ ํ• ๊นŒ?ํ–ˆ์ง€๋งŒ ๊ทธ๋ž˜๋„ ์ฐธ ์ด๋ฏธ ํ•™์Šต๋œ๊ฒƒ์€ ๋ฌด์„ญ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘๊ฐœ๋ฅผ ๋œฏ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

๋ญ๋“ ์ง€ ๋‹ค ๊ทธ๋Ÿฐ๋“ฏ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์ƒํ•˜๊ฒŒ ํ•œ๊ฐœ๋กœ๋Š” ๋ถ€์กฑํ•˜๊ฒŒ ์–‘์„ ์ฑ…์ •ํ•ด์„œ ๋งŒ๋“œ๋Š”๋“ฏ... 

์ด๋Ÿฐ๊ฒƒ๋„ ์•„๋งˆ ๋” ๋งŽ์ด ํŒ๋งคํ•˜๊ธฐ์œ„ํ•œ ์ƒ์ˆ ์ด๊ฒ ์ง€์š”... ์ดํ•ดํ•ด์•ผ์ง€์š”...ใ…Žใ…Ž

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  2๋ฒˆ์˜ '์ค‘๋…์„ฑ์žˆ๋Š” ๋งค์šด๋ง›'? ๊ทธ๊ฑด ์•„๋‹ˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ œ๊ฐ€ ๋งค์šด์Œ์‹์„ ์ข‹์•„ํ•ด์„œ ๊ทธ๋Ÿฐ์ง€... ๋ณ„๋กœ ๋งต์ง€์•Š๋”๊ตฐ์š”.


์ง„๋น„๋น”๋ฉด7

๋จผ์ € ๋‹ค๋ฅธ๊ฑด ์—†์œผ๋‹ˆ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ ๊ณ„๋ž€์„ ๊บผ๋‚ด์„œ ํ•œ๊ฐœ๋งŒ ์‚ถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ„๋ž€๊นŒ์ง€ ๋‘๊ฐœ๋ฅผ ์‚ถ์œผ๋ฉด ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์„๋“ฏ...

์ € ๋‚˜๋ฆ„๋Œ€๋กœ ์š”์ฆ˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ค‘์ด๋ž๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ๋ก  ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” ๋‚ด์ผ๋ถ€ํ„ฐ ํ•˜๋Š”๊ฑฐ๋ผ๊ณ  ๋ฐฐ์šฐ๊ธด ํ–ˆ์ง€๋งŒ...


์ง„๋น„๋น”๋ฉด6

๋‘๊ฐœ๋ฅผ ๋“์ผ๋ ค๊ณ  ๋ฌผ์„ ๋ถ“๊ณ  ๊ฐ€์Šค๋ Œ์ง€์— ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ  ๋‚˜๋‹ˆ ๋ฌธ๋“ ํ•œ๋ด‰์ง€์— 625kcal์ด๋ผ๋Š” ๊ธ€์ด ๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 

๋‹ค์‹œ ๋ง์„ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณดํ†ต ๋ผ๋ฉดํ•˜๋‚˜์— 500kcal์ •๋„์ธ๋ฐ ์ด๊ฑด ์กฐ๊ธˆ ๋” ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 


์ง„๋น„๋น”๋ฉด5

์ผ๋‹จ ๋ฉด์ด ๋„ค๋ชจ๋‚œ๊ฒŒ ๋งˆ์Œ์—๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ถ€๋Ÿฌ ๋™๊ทธ๋ž—๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด์„œ ๋‚ด์šฉ๋ฌผ์„ ์ค„์ด๋Š”๋“ฏํ•œ ๋‹ค๋ฅธ ์ผ๋ฐ˜๋ผ๋ฉด๋“ค๊ณผ๋Š” ๋‹ฌ๋ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

๋ผ๋ฉด์„ ๋ƒ„๋น„ํฌ๊ธฐ์— ๋งž๊ฒŒ ๋™๊ทธ๋ž—๊ฒŒ ๋งŒ๋“ ๋‹ค๋Š” ๊ฑฐ... ๊ฑฐ์ง“๋ง์ผ๋“ฏ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

๋ถ„๋ช… ์–‘์„ ์ค„์ด๊ธฐ์œ„ํ•ด์„œ๋ผ๊ณ  ์ € ํ˜ผ์ž ์ƒ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 


์ž ์‹œ๋™์•ˆ์— ๋ผ๋ฉด์ด ๋“์–ด์˜ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ์ง‘ ๋ƒ„๋น„ ํœ˜์Šฌ๋Ÿฌ(Fissler)๋ƒ„๋น„... ์ด๊ฑฐ ๋ƒ„๋น„๊ฐ€ ์•„์ฃผ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

๋ฐ”๋‹ฅ๋„ ๋‘๊ป๊ณ  ๋šœ๊ป‘๋„ ๋‘๊ป๊ณ .. ๊ทธ๋ž˜์„œ์ธ์ง€ ๋ฌผ์ด ๋“์–ด๋„˜์น˜์ง€๊ฐ€ ์•Š๋”๊ตฐ์š”. 

์„ค๋ช…์„œ์—๋Š” 3๋ถ„ 30์ดˆ๋ฅผ ๋“์ด๋ผ๊ณ  ํ–ˆ๊ธฐ์— ๋Œ€์ถฉ ์‹œ๊ฐ„์„ ์ง€์ผœ์ค๋‹ˆ๋‹ค. 


์ง„๋น„๋น”๋ฉด3

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋Š” ๋ฐ”๋กœ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์”ฝํฌ๋Œ€์— ํ”Œ๋ผ์Šคํ‹ฑ์ฑ„๋ฐ˜์„ ๋†“๊ณ  ๊ทธ ์œ„์— ๋“ค์ด๋ถ€์œผ๋ฉด์„œ ๋ฐ”๋กœ ์ˆ˜๋„๋ฌผ์˜ ์ฐฌ๋ฌผ์„ ํ‹€์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. 

ํŒ”ํŒ”๋“๋‹ค๊ฐ€ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ์ฐจ๊ฐ€์šด ๋ฌผ์„ ๋ถ€์–ด์•ผ ์ซ„๊นƒํ•œ ๋ง›์„ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋Š๋‚„๋“ฏํ•ด์„œ...


์ง„๋น„๋น”๋ฉด2

์ฑ„๋ฐ˜์„ ํ”๋“ค์–ด์„œ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์™ ๋นผ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ๋‚˜ ์ธ์Šคํ„ดํŠธ ์ž์žฅ๋ฉด์ข…๋ฅ˜๋Š” ๋ฌผ์„ ์กฐ๊ธˆ์€ ๋‚จ๊ฒจ๋‘ฌ์•ผ ํ•˜์ง€๋งŒ

์ด๊ฑด ๋น„๋น”๋ฉด์ด๋‹ˆ๊นŒ์š”. ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์™ ๋นผ๊ณ  ์•ก์ฒด์Šคํ”„๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋น„๋ฒผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. 


์ง„๋น„๋น”๋ฉด1

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋น„๋ฒผ์„œ ์™„์ˆ™์œผ๋กœ ์‚ถ์€ ๊ณ„๋ž€์„ ๋ฐ˜์ชฝ๋‚ด์–ด ๋‚˜๋ฆ„ ์ด์˜๊ฒŒ ํ•ด์„œ ๋น„๋น”๋ฉด์œ„์— ์–น์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. 

ํ˜ผ์ž์„œ ์ด๋Ÿฐ๊ฑฐ ํ•˜๋Š”๊ฑฐ ๋‚˜๋ฆ„ ์žฌ๋ฏธ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 


์ง„๋น„๋น”๋ฉด

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ œ ๋ณดํ˜ธ์ž๊ฐ€ ๋งŒ๋“ค์–ด๋†“์€ ํŒŒ๊น€์น˜๋ฅผ ์กฐ๊ธˆ ๊บผ๋‚ด์–ด์„œ ํ˜ผ๋ฐฅ์„ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

๋ณดํ˜ธ์ž๋Š” ๋ˆ ๋ฒŒ๋Ÿฌ๊ฐ€์„œ ๋”์šด๋ฐ ๊ณ ์ƒํ• ํ…๋ฐ ์ €๋Š” ํ˜ผ์ž์„œ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋ง›์žˆ๋Š” ์ง„๋น„๋น”๋ฉด์œผ๋กœ ์ฃผ๋ง ์ ์‹ฌ์„ ๋จน์—ˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. 

์ค‘์š”ํ•œ๊ฒƒ. ๋ง›์€์š”? ๋ญ ์ผ๋ฐ˜ ๋‹ค๋ฅธ๋น„๋น”๋ฉด์ด๋ž‘ ๋น„์Šทํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ์‹ค ๋ญ ๋น„๋น”๋ฉด์ด ๋‹ค ๊ทธ๋ ‡์ž–์•„์š”..ํžˆ~~


์˜ค๋šœ๊ธฐ ์ง„๋น„๋น”๋ฉด 10๋ด‰ ๋ถ€ํ„ฐ 1๋ฐ•์Šค(32์ž…) ๋ฌด๋ฃŒ๋ฐฐ์†ก 

์ด๋ฒˆ ํฌ์ŠคํŒ…์€ ์นด๋ฉ”๋ผ๋ฅผ ์ฐจ์— ๋‘์–ด์„œ ๊ทธ๋ƒฅ ์•„์ดํฐ ํฐ์นด๋กœ ์ดฌ์˜ํ•œ ํฌ์ŠคํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ง›์ ํ•˜์„ธ์š”~~~

์œ„์˜ ๊ด‘๊ณ ๋ฅผ ํด๋ฆญํ•˜์…”์„œ ๊ตฌ์ž…ํ•˜์‹ ๋‹ค๋ฉด ์ œ๊ฒŒ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์ˆ˜์ต์ด ์ƒ๊ธด๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

์—ฌ๋ฆ„์ด ๋‹ค๊ฐ€์˜ค๋Š”๋ฐ 10๋ด‰์€ ์ ˆ๋Œ€ ๋งŽ์€ ์–‘์ด ์•„๋‹ˆ๋ž๋‹ˆ๋‹ค. ใ…Žใ…Ž ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 


์–ธ์ œ๋‚˜ ๊ทธ๋ ‡๋“ฏ์ด ์ด ํฌ์ŠคํŒ…์€ ์•„๋ฌด๋Ÿฐ ๋Œ“๊ฐ€๋ฅผ ์ œ๊ณต๋ฐ›์ง€์•Š์€ ์ง€๊ทนํžˆ ๊ฐœ์ธ์ ์ธ ํฌ์ŠคํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 


ํฌ๋ฆฌ์—์ดํ‹ฐ๋ธŒ ์ปค๋จผ์ฆˆ ๋ผ์ด์„ ์Šค์ด ์ €์ž‘๋ฌผ์€ ํฌ๋ฆฌ์—์ดํ‹ฐ๋ธŒ ์ปค๋จผ์ฆˆ ์ €์ž‘์žํ‘œ์‹œ-๋น„์˜๋ฆฌ-๋ณ€๊ฒฝ๊ธˆ์ง€ 4.0 ๊ตญ์ œ ๋ผ์ด์„ ์Šค์™€ ๋‹จ์ˆœ๋งํฌ๋งŒ ํ—ˆ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐ˜์‘ํ˜•
์นด์นด์˜คํ†ก ๊ณต์œ ํ•˜๊ธฐ band

์ตœ๊ทผ ํฌ์ŠคํŒ… (๊ฒŒ์œผ๋ฆ„์€ ์ฒœ์„ฑ)
์ตœ๊ทผ ๋Œ“๊ธ€ (๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค)
๋ฐฉ๋ฌธ์ž์ˆ˜ (๋˜ ์˜ค์‹ค๊ฑฐ์ฃ ?)
  • ์ด๋ฐฉ๋ฌธ์ž์ˆ˜ :

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